今日も運動

今週は土曜日に爆睡してしまったので、日曜日にジム。　なんとなく先週土曜日の顔ぶれに近い人たちがいます。　そろそろぼくも常連になるのかなぁ。 右の上腕三頭筋の方に近い部分が痛かったので、腕とか三角筋のトレーニングを控えめにしてみた。　いままで横腹の筋肉を全然トレーニングしていなかったので、背筋鍛える台使って横腹も。　ウォーキングマシンでは、脈拍測りながらやってみたところ、心拍数160以内にしようとすると6.5km/h 傾斜1.5% ぐらいが最適なようで。　隣とかでガンガン走っている人いるんだけど、心拍数とかどうなっているんだろう。　今回は有酸素運動多めにしました。