今日も運動

今週は土曜日に爆睡してしまったので、日曜日にジム。 なんとなく先週土曜日の顔ぶれに近い人たちがいます。 そろそろぼくも常連になるのかなぁ。 右の上腕三頭筋の方に近い部分が痛かったので、腕とか三角筋のトレーニングを控えめにしてみた。 いままで横腹の筋肉を全然トレーニングしていなかったので、背筋鍛える台使って横腹も。 ウォーキングマシンでは、脈拍測りながらやってみたところ、心拍数160以内にしようとすると6.5km/h 傾斜1.5% ぐらいが最適なようで。 隣とかでガンガン走っている人いるんだけど、心拍数とかどうなっているんだろう。 今回は有酸素運動多めにしました。

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